Grip, nezle ve KOVID-19 gibi solunum yolu enfeksiyonları, soğuk havalarla birlikte hızla artışa geçti. İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, kış aylarının enfeksiyonlar için adeta bir “mükemmel fırtına” koşulu yarattığını ifade etti. Bayram, toplum bağışıklığının zamanla azalması ve yeni varyantların ortaya çıkması nedeniyle 2025-2026 kışında yeni bir zirve dalgasının muhtemel olduğuna dikkat çekti.
VAKA ARTIŞINI TETİKLEYEN ÇEVRESEL FAKTÖRLER
Uzmanlara göre, vaka artışlarının arkasında yalnızca soğuk hava değil, bir dizi çevresel ve biyolojik faktör bulunuyor:
-
Viral Canlılık: Influenza ve SARS-CoV-2 gibi virüsler, düşük sıcaklık ve düşük nem koşullarında daha uzun süre canlı kalıyor.
-
Bağışıklık Zafiyeti: Soğuk ve kuru hava, burun ve boğaz mukozasını kurutarak virüslerin tutunmasını kolaylaştırıyor ve D vitamini seviyelerindeki düşüş bağışıklığı zayıflatıyor.
-
Okul Etkisi: Okulların açılmasıyla birlikte, kapalı ve yetersiz havalandırılan ortamlarda geçirilen sürenin artması, damlacık yoluyla bulaşmayı hızlandırıyor.
MASKE VE AŞI HALA AKILCI BİR ÖNLEM
Doç. Dr. Bayram, pandemi sonrası maskelerin terk edildiğini hatırlatarak, kış aylarında kapalı ve kalabalık ortamlarda maskenin hala akılcı ve basit bir korunma aracı olduğunu söyledi. Toplum genelinde zorunluluk olmasa da, özellikle yaşlılar ve çocuklar gibi bağışıklığı kırılgan olan risk gruplarında maske kullanımının bu kış yeniden gündeme gelmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca grip aşısının da bu dönem için hayati önem taşıdığını vurguladı.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN 5 HAYATİ ALIŞKANLIK
Doç. Dr. Bayram, kış enfeksiyonlarına karşı en güçlü kalkanın günlük yaşam alışkanlıklarının bütünüyle oluşturulduğunu belirtti:
-
Dengeli Beslenme: Sebze-meyve ağırlıklı, Akdeniz tipi beslenme, bağışıklığın temel dayanağıdır.
-
Kaliteli Uyku: Gece 7-8 saat kesintisiz uyku, vücudun kendini yenilemesi açısından kritik rol oynar.
-
Fiziksel Aktivite: Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş, vücudu hastalıklara karşı dirençli hale getirir.
-
Sıvı Tüketimi: Günde en az 1,5-2 litre su içmek, mukozaların nemli kalmasını sağlayarak savunma sistemini güçlendirir.
-
Stres Yönetimi: Meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemler, stres hormonlarını dengeleyerek bağışıklığı korur.
