Diz ağrıları ve eklem iltihaplanmaları, özellikle ileri yaşlarda yaşam kalitesini ciddi şekilde düşüren yaygın sağlık sorunlarından biri olarak öne çıkıyor. Son yıllarda doğal ve destekleyici beslenme yöntemlerine olan ilgi artarken, keten tohumu ve yoğurt karışımı bu alanda dikkat çeken etkileriyle öne çıkıyor. Bilimsel veriler de bu doğal ikilinin, eklem sağlığı üzerindeki faydalarını açıkça ortaya koyuyor.
BİLİM DESTEKLİ SONUÇLAR: KETEN TOHUMU AĞRIYI HAFİFLETİYOR
Keten tohumunun eklem sağlığına olan etkileri artık yalnızca halk arasında bilinen bir geleneksel bilgi değil. İran’ın Şiraz Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen ve 2021 yılında yayımlanan önemli bir çalışma, bu konuda çarpıcı bulgular ortaya koydu. Romatoid artrit (RA) hastası 120 kişi, 12 hafta boyunca her gün 30 gram keten tohumu tüketti. Araştırma sonunda hastalarda ağrı şiddetinde, sabah sertliğinde ve genel hastalık hissinde belirgin azalmalar gözlemlendi. Bu da keten tohumunun iltihap karşıtı özelliğini bilimsel olarak kanıtlamış oldu.
YOĞURTLA BİRLEŞİNCE ETKİSİ KATLANIYOR
Yoğurt, yüksek oranda kalsiyum, protein ve probiyotik içeriğiyle eklemler için destekleyici bir besin. Keten tohumu ile birleştiğinde bu etki daha da artıyor. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak ağrıların hafiflemesine yardımcı olurken, yoğurt ise kemik yoğunluğunu artırarak eklemleri koruyor.
SIVI KAYBI İÇİN DE DOĞAL BİR ÇÖZÜM
Özellikle yaz aylarında artan terleme ile vücutta sıvı ve mineral kaybı yaşanabiliyor. Keten tohumunun su tutucu lifleri ve yoğurdun nemlendirici yapısı, bu kayıpları telafi etmede etkili bir ikili oluşturuyor. Ayrıca bağırsak sağlığını da destekleyen bu karışım, bağışıklık sistemini güçlendirerek genel sağlığa katkı sunuyor.
NASIL TÜKETİLMELİ?
Beslenme uzmanları, günde 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumunu 3-4 yemek kaşığı yoğurtla karıştırarak sabah veya akşam ara öğünlerde tüketmenin ideal olduğunu belirtiyor. Düzenli kullanımda hem sindirim sisteminde rahatlama hem de eklem ağrılarında hafifleme sağlanabiliyor.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Keten tohumu her ne kadar doğal bir destek olsa da, kan sulandırıcı etkisi nedeniyle düzenli ilaç kullanan bireylerin bu karışımı doktora danışarak tüketmesi önem taşıyor. Ayrıca fazla miktarda tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabileceği için ölçülü kullanılmalı.
